Cours adulte
Tout niveau · 16 ans et +
Le format principal de l'école. Débutants et confirmés sur le même parquet — les groupes de niveau se forment pendant le cours.
- Durée
- 1 h 30
- Créneaux
- 9 / semaine
- Format
- Cours collectif
Nos cours · 課
Nos cours de Wing Chun à Bordeaux —
Comment se
déroule un cours.
Trois formats, une même exigence. Voici, minute par minute, ce qui se passe sur le parquet — que vous veniez en cours adulte, en cours ado, ou en tête-à-tête.
-
Formats
de cours - 3
-
Le cours
collectif - 1h30
-
Le cours
particulier - 1h
-
Le premier
cours d'essai - 0€
Cours ado
13 — 17 ans
Deux créneaux dont un réservé aux adolescents. Même Wing Chun, pédagogie adaptée : plus de jeu, plus de repères, un rythme à eux.
- Durée
- 1 h 30
- Créneaux
- Mercredi 17h30 — 19h et Samedi 10h30 — 12h
- Format
- Groupe dédié et cours collectif
Cours particulier
Sur rendez-vous
Une heure en tête-à-tête avec l'instructeur, pour débloquer un point précis : une forme, un déplacement, un détail de Chi Sao.
- Durée
- 1 h
- Tarif
- 50 €/h
- Format
- En tête-à-tête
Le cours adulte, minute par minute.
Tout niveau · 1 h 30Une heure et demie qui suit toujours la même colonne vertébrale : du solo vers le contact. On part de sa propre structure, et on finit les mains sur celles d'un partenaire.
Tous les niveaux pratiquent ensemble. Le contenu — quelle forme, quelle technique, quel exercice de Chi Sao — est adapté au niveau de chacun par le professeur pendant le cours.
Pas de hiérarchie de ceinture sur le parquet : un débutant travaille sa première forme à côté d'un confirmé qui affine le mannequin.
Cours collectif 9 créneaux / semaine · 16 ans et +
- Qui
- Adultes débutant à confirmés Tous niveaux mélangés, à partir de 16 ans.
- Quand
- 9 créneaux par semaine Le détail des créneaux est sur la page d'accueil.
- Durée
- 1 h 30 par séance Format identique sur tous les créneaux.
- Essai
- Premier cours gratuit Sans engagement — hors mardi 19h30 — 21h (cours avancé).
Le déroulé d'une séance Total · 1 h 30 · 90 min
-
00:00 — 00:15 15 minPhase 01 00:00 — 00:15 · 15 min
Accueil & échauffement
Mobilisation des articulations, mobilité et travail cardio ou physique. Le corps se prépare à transmettre la force du sol vers les extrémités de notre corps.
- Échauffement
- 4 postures
- 馬步
-
00:15 — 00:30 15 minPhase 02 00:15 — 00:30 · 15 min
Les formes (Tao)
Le groupe suit un élève ou le sifu dans l'apprentissage de Shil Lim Tao, Chum Kil ou Bil Gee. La structure s'inscrit dans le corps, lentement, sans partenaire.
- 小念頭
- 尋橋
- 鏢指
-
00:30 — 00:45 15 minPhase 03 00:30 — 00:45 · 15 min
La technique du jour
Une technique isolée, décortiquée puis répétée : déplacement, entrée, défense. D'abord à vide pour préparer le travail à 2, puis avec un partenaire à faible intensité.
- Déplacements
- Applications
- Self-défense
-
00:45 — 01:30 45 minPhase 04 00:45 — 01:30 · 45 min
La technique à 2 en situation réelle
Mise en application de la technique du jour avec un partenaire, au début, conciliant pour prendre confiance et ensuite avec du rythme et de l'intensité.
- 黐手
- 聽勁
- sensibilité
Le cours ado, 13 — 17 ans.
Mercredi 17h30 — 19h et Samedi 10h30 — 12hLe même art, traduit pour des adolescents. Plus de jeu, plus de repères, un rythme à eux — pour construire les fondamentaux avant de rejoindre, plus tard, la pratique adulte.
Le cours garde la rigueur du Wing Chun mais change de tempo : les séquences sont plus variées, les consignes plus visuelles, et l'opposition à deux toujours encadrée.
L'objectif n'est pas la performance immédiate mais la posture, l'attention et le respect du partenaire — les bases sur lesquelles tout le reste se construira.
Cours ados Mercredi 17h30 — 19h et Samedi 10h30 — 12h · 13 — 17 ans
- Qui
- Adolescents 13 — 17 ans Débutants bienvenus, aucun prérequis.
- Quand
- Mercredi 17h30 — 19h et Samedi 10h30 — 12h Des créneaux dédiés ou partagés avec les adultes.
- Durée
- 1 h 30 par séance Rythme et pauses adaptés à l'âge.
- Essai
- Premier cours gratuit Sans engagement, tenue souple suffit.
Le déroulé d'une séance Total · 1 h 30 · 90 min
-
00:00 — 00:15 15 minPhase 01 00:00 — 00:15 · 15 min
Accueil & échauffement
Mobilisation des articulations, mobilité et travail cardio ou physique. Le corps se prépare à transmettre la force du sol vers les extrémités de notre corps.
- Échauffement
- 4 postures
- 馬步
-
00:15 — 00:30 15 minPhase 02 00:15 — 00:30 · 15 min
Les formes (Tao)
Le groupe suit un élève ou le sifu dans l'apprentissage de Shil Lim Tao, Chum Kil ou Bil Gee. La structure s'inscrit dans le corps, lentement, sans partenaire.
- 小念頭
- 尋橋
- 鏢指
-
00:30 — 00:45 15 minPhase 03 00:30 — 00:45 · 15 min
La technique du jour
Une technique isolée, décortiquée puis répétée : déplacement, entrée, défense. D'abord à vide pour préparer le travail à 2, puis avec un partenaire à faible intensité.
- Déplacements
- Applications
- Self-défense
-
00:45 — 01:30 45 minPhase 04 00:45 — 01:30 · 45 min
La technique à 2 en situation réelle
Mise en application de la technique du jour avec un partenaire, au début, conciliant pour prendre confiance et ensuite avec du rythme et de l'intensité.
- 黐手
- 聽勁
- sensibilité
Le cours particulier, une heure.
Sur rendez-vous · 1 hSoixante minutes pour vous seul. Un objectif, une correction, un plan — l'attention entière de l'instructeur sur le point précis que vous voulez débloquer.
Le cours particulier ne remplace pas le cours collectif : il l'accélère. On y travaille ce qui résiste — un passage de forme, une rotation en Chi Sao, un déplacement qui ne vient pas.
Le format se réserve à l'avance et s'adapte entièrement à votre demande, du grand débutant au pratiquant confirmé.
Cours particulier Sur rendez-vous · 50 € l'heure
- Qui
- Tous niveaux Du premier contact au perfectionnement.
- Quand
- Sur rendez-vous Créneau fixé avec l'instructeur.
- Durée
- 1 h en tête-à-tête Une seule personne, une seule priorité.
- Tarif
- 50 € l'heure Réservation via la page contact.
Le déroulé d'une séance Total · 1 h · 60 min
-
00:00 — 00:10 10 minPhase 01 00:00 — 00:10 · 10 min
Échauffement & bilan
L'instructeur vous regarde bouger et écoute votre demande. Ensemble, on fixe l'objectif unique de la séance — le point que l'on va vraiment faire avancer.
- Observation
- Objectif
-
00:10 — 01:00 50 minPhase 02 00:10 — 01:00 · 50 min
Correction ciblée
Le cœur de l'heure. Travail approfondi du point choisi — un passage de forme, une position de Chi Sao, une application — décomposé jusqu'au détail qui débloque.
On remet le geste dans le mouvement : l'instructeur devient partenaire et ajuste en temps réel, sous pression progressive, jusqu'à ce que ce soit fluide.
On repart avec une consigne claire : ce qu'il faut répéter seul, d'ici la prochaine séance collective ou en cours particulier, pour ancrer ce qui vient d'être corrigé.
- Détail
- Répétition
- 黐手
Ce qu'il faut prévoir
Avant de venir-
La tenue
Une tenue souple suffit pour l'essai. À la 1ere inscription la tenue de l'académie est à acheter sur place. Elle est obligatoire.
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De l'eau
De quoi s'hydrater : le travail est continu, sans temps mort prolongé.
-
La ponctualité
Arrivez 10 minutes avant le début pour vous changer et observer.
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L'état d'esprit
Aucune condition physique requise. Un comportement bienveillant et respectueux est obligatoire.
Pousser la porte · 入門
Le meilleur moyen de comprendre,
c'est de venir.
Le premier cours collectif est gratuit, sans engagement. Présentez-vous dix minutes avant le début pour observer, puis pratiquer — on vous prête de quoi vous entraîner.